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  • 經常失眠?檢查家居布置是不是有問題 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:2 好評:0

    一些不知不覺的噪音,會妨礙睡眠,最好盡可能的去除。例如電視和音響,上床后盡可能關閉,因為睡前看電視、聽音樂的習慣,會使上床時間變得不規則,干擾生理時鐘的穩定。...

  • 老年人失眠要先知原因后用藥 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    為了避免失眠,晚飯后不要飲濃茶、吸煙,睡前不宜過度飲水,晚餐不宜過飽,睡前要避免精神緊張和劇烈運動。每天固定入睡時間,睡前一個小時適當運動,用溫水泡腳有利于睡眠。...

  • 為什么老人晚上睡眠不好 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    現實生活中,在白天,老人們似乎總能隨時睡過去,不是看著電視打盹,就是前一分鐘還讀著報紙,下一分鐘立刻進入夢鄉。而一到晚上,躺在床上,卻又翻來覆去睡不著。...

  • 失眠怎么辦?4個技巧釋放壓力輕松入睡 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:2 好評:0

    丝瓜视频app 又稱作橫膈膜呼吸或腹式呼吸,是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法,并能刺激副交感神經系統,有助于放松、安定神經、改善專注力及排泄身體的廢棄物,所以腹式呼吸是學習放松的第一步驟,也是最重要的一個竅門。...

  • “睡不醒”也是病 8招教你不吃藥找回睡眠 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    睡眠障礙包括:失眠——入睡難、保持睡眠難;睡眠過多——白天過多的睡眠;睡眠異常——錯誤的時間睡眠、睡眠-覺醒-節律異常、睡眠中異常行為。...

  • 警惕睡眠不足易致健康問題 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:2 好評:0

    丝瓜视频app 五年內,睡眠不足或很少(每晚少于5小時)的女性,患尿道疾病的風險會增加80%-90%,她們會因為想小便而在夜間醒來,嚴重的甚至會發展成為尿失禁。...

  • 十種狀態下肯定睡不好 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:2 好評:0

    很多人蓋被子“不到位”,在天氣寒冷的時候把肩露在外面,容易使風寒侵入肩關節,造成局部氣血瘀滯,導致關節不適、感冒等,也會影響睡眠質量。...

  • 白天活動減少也可能引起失眠 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    有些人認為自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正點該睡的時候,一點睡意也沒有,睡覺是為了休息,白天活動不夠,對睡眠的需求就少,對老年人來說,活動的減少往往是引起失眠的原因之一。...

  • 10大睡眠習慣讓你的健康大打折扣 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    丝瓜视频app 有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。...

  • 壓力過大 當心情緒性失眠 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。...

  • 5種助眠飲食提高睡眠質量 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    睡覺時從一出生就開始做的事,...

  • 驚!這樣的睡姿會讓你加速衰老 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    你知道怎么睡覺嗎?你一定會說:...

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