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  • 寒冷冬季 堅持運動 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:0 好評:0

    冬季運動鍛煉,還應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低,宜多穿衣,待做好預備活動,身體暖和,再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲,注意保溫,尤其是冬泳后,宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦紅皮膚,穿衣保暖,避免寒邪入侵。《黃帝...

  • 冬季運動要適度 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:0 好評:0

    丝瓜视频app 昨天傍晚,較強冷空氣抵達上海,氣溫明顯下滑,預計本周最低氣溫將降至5℃左右。記者昨天從滬上一些醫院了解到,受天氣變化影響,心腦血管、呼吸系統和感冒等三大疾病患者有所增多,其中不少市民是在參加體育運動時發病的。專家提醒,冬季發生運動傷害要比其...

  • 寒冷冬季 堅持運動養生 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    丝瓜视频app 冬季運動鍛煉,還應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低,宜多穿衣,待做好預備活動,身體暖和,再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲,注意保溫,尤其是冬泳后,宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦紅皮膚,穿衣保暖,避免寒邪入侵。《黃帝...

  • 冬季養生 全方位進行 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    丝瓜视频app 冬季,天寒地凍,大多數的動植物都處于冬眠狀態,所以人們也應該遵循自然界蟄伏閉藏的規律,采取以伏藏為主的養生保健方法。精神養生保健精神養生的原則:寧靜為本,保養精神。寧靜為本,保養精神,就是要以安定清靜為...

  • 冬天室內鍛煉 從熱身開始 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

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  • 冬天鍛煉從熱身開始 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    大風降溫天氣的到來,給喜愛室外健身的人帶來很多不便。不過,運動專家指出,冬季在室內運動同樣能起到鍛煉的效果。室內健身方法簡單如果在家中進行健身,在沒有任何器械的情況下可做一些徒手操。第一步是力量蹲起訓練。動作要領是腹部肌肉用力...

  • 冬季健身新寵——跳繩 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    美國著名健身專家里奇桑旦勒認為,跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的需氧運動。英國健身...

  • “冬煉三九”有什么好處? 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    丝瓜视频app 俗話說:夏煉三伏,冬煉三九。三估伏的酷暑和三九的嚴寒本身就意味著一種意志的鍛煉,但是也別忽視了它的生物學含義。 冬日夜長晝短,陽光微弱,缺少紫外線的照射。紫外線光可以促使皮膚上初級維生素D轉變成活性維生素D,而對其血管系統及骨骼組織有著很重要...

  • 冬季運動前應充分預熱 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    既然肌肉拉傷會造成這么嚴重的后果,關鍵就在如何預防肌肉拉傷: (1)運動前做足準備活動。準備活動可以升高體溫,降低肌肉的粘滯度,放松肌肉,使肌肉達到運動所需的狀態。不可不做準備活動直接參與大運動量活動。 (2)合理安排訓練量。應根據自身的情況合...

  • 冬季健身的“七戒”與“五忌” 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    七戒 1、戒過分劇烈運動短跑因消耗體能過多,一般老人不適宜。跳高、跳遠、健身操等項目,極易引起骨質疏松的老人發生骨折。 2、戒單獨鍛煉老年人特別是患有心臟病的老人,最好不要獨自鍛煉以確保安全。 3、戒急于求成剛開始鍛煉的老人,不妨逐漸增加運動量,...

  • 怎樣冬泳有益健康 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:1 好評:0

    丝瓜视频app 有了溫水泳池,喜愛游泳的人便能一年四季暢游了。偏偏有那么一群人,尤其是不少中老年人,他們就是盼著冬季能夠跳入冰冷的水中,來一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好處讓他們樂此不疲?該如何正確地進行戶外冬泳?本刊為你一一道來。 冬泳時,冷水對皮膚的刺...

  • 下雪天養生健康攻略 日期:2019-05-13 17:36:56 點擊:64 好評:0

    丝瓜视频app 瑞雪在給人們帶來愉悅心情的同時,也對健康帶來潛在影響和傷害。有關醫學保健專家提醒,雪天健康安全和保健養生更重要。 心:雨雪天如何調節心情 氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康,對人的心理情緒方面的影響也非常明顯。 醫學專家發現:雨雪天氣之所以...

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