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老年人春夏換季養肺不如多做健肺操

時間:2019-05-25 21:48來源: 作者:點擊: 點擊手機瀏覽
站立且雙臂下垂,兩腳間距同肩寬。吸氣,兩手經體側緩慢向上方伸展,盡量擴展胸廓,同時抬頭挺胸,呼氣時還原。

肺是*重要的器官,肺活量是衡量一個人身體素質的指標。肺活量越大表明身體越健康。所以對于老年人而言經常鍛煉肺活量很有必要,這樣有利于預防肺部疾病。接下來小編就為大家推薦助老人強體益壽的健肺操,一起來了解一下吧。

1、伸展胸廓

站立且雙臂下垂,兩腳間距同肩寬。吸氣,兩手經體側緩慢向上方伸展,盡量擴展胸廓,同時抬頭挺胸,呼氣時還原。

2、轉體壓胸

站姿同上。吸氣,上身緩慢地向右后方轉動,右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側胸前向右推動胸部,同時呼氣。向左側轉動時,動作相同,方向相反。

3、交叉抱胸

坐位,兩腳自然踏地。深吸氣,然后緩緩呼氣,同時兩臂交叉抱于胸前,上身稍前傾,呼氣時還原。

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