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神奇飯后健身操 不激烈效果很強烈

時間:2019-05-25 21:48來源: 作者:點擊: 點擊手機瀏覽
如果實在做不到,最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。問題就在晚餐,晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺,針對這個現象,以下的建議一定適合你。

減肥并不一定能減掉體脂肪,而減掉體脂肪的關鍵是在飯后30分鐘開始。原因何在?這30分鐘又該做些什么,才能有效降低體脂肪?

30分鐘決定一切

大家都知道減肥的重要性,只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動,整天和卡路里斤斤計較,每周3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝,食欲也不是那么容易降低;每星期3次的運動,只要心生放棄,馬上就復胖。

減肥失敗的三大理由就是:像沒什么效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。

到底要如何才能不讓脂肪上身?

最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一周5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。美國梅友診所也有同樣的研究發現,日常生活的熱量消耗比想像還多。

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