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平凡水果來補腦子過度用腦吃香蕉

時間:2019-05-13 17:36來源: 作者:點擊: 點擊手機瀏覽
對于現在生活水平逐漸的提高,各種蔬菜水果在四季都已經十分常見了,特別是各種新鮮的水果,更是受到了很多朋友的喜愛,因為水果不僅口感好,而且營養價值都很高,但是,我們要分清每種水果不同的功效,有針對性的進行食用。

對于現在生活水平逐漸的提高,各種蔬菜水果在四季都已經十分常見了,特別是各種新鮮的水果,更是受到了很多朋友的喜愛,因為水果不僅口感好,而且營養價值都很高,但是,我們要分清每種水果不同的功效,有針對性的進行食用。

長期吸煙吃葡萄

葡萄皮薄而多汁,酸甜味美, 營養豐富,有“晶明珠”之美稱。

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用。

過度用腦吃香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒。大腦喜歡富含維生素B6的食物,而香蕉而富含該維生素比如香蕉,可以幫人振奮精神,提高工作效率。

此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

過度用眼吃木瓜

每天盯著電腦屏幕、手機屏幕,時間長了,眼睛越來越疲憊,視力也變得模糊了。營養專家建議,“電腦迷”應該多吃木瓜。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。尤其是其中的維生素C含量非常高,是蘋果的48倍,而維生素C有護眼的功效。

過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦出血獼猴桃

奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的營養價值遠超過其他水果。

缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

柳橙解決腳氣困擾

柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維,維生素A、B、C、磷、蘋果酸等。柑橘類水果內含抗氧化成分,可以保護人體增強免疫系統,抑制癌細胞生長,其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,并幫助葡萄糖新陳代謝。

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