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便秘吃些什么好 排毒減肥能達到?

時間:2019-05-13 17:36來源: 作者:點擊: 點擊手機瀏覽
便秘的朋友可真不少,這其中因為便秘發生肥胖的問題也不在少數,那么想減肥,我們就要先解決便秘的問題,可是,我們如何用飲食來解決便秘還不會增加體重阻礙減肥呢?大家就用下面的這些美味菜肴試試吧。

便秘的朋友可真不少,這其中因為便秘發生肥胖的問題也不在少數,那么想減肥,我們就要先解決便秘的問題,可是,我們如何用飲食來解決便秘還不會增加體重阻礙減肥呢?大家就用下面的這些美味菜肴試試吧。

香蕉粥

材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。

制作:大米洗凈,放沙鍋內煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。

功效:清熱潤腸通便。

蜂蜜番薯

材料:鮮番薯200克,蜂蜜適量。

制作:先將番薯洗凈切塊,放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進碗中,淋上蜂蜜食用。

功效:益氣,潤腸,通便。

四子通便茶

材料:決明子30克,蘇子15克,萊菔子20克,牽牛子5克。

制作:將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中,用沸水焗15分鐘后待溫飲用,可沖泡3~5次,頻飲。

功效:行氣,軟堅,通便。

南杏燉雪梨

材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。

制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內,隔水燉1小時,待涼喝湯吃梨。

功效:宣肺潤腸通便(注:糖尿病患者不宜用)。

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