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老年人常喝水 延年益壽保健康

時間:2019-05-13 17:36來源: 作者:點擊: 點擊手機瀏覽
對于長壽的秘訣,很多朋友都想知道,而專家也一直在研究長壽的秘訣,經過調查和研究,專家們發現在很多的百歲老人中,都有一個共同的習慣,那就是喝水,現在就隨小編一起來了解下吧。

對于長壽的秘訣,很多朋友都想知道,而專家也一直在研究長壽的秘訣,經過調查和研究,專家們發現在很多的百歲老人中,都有一個共同的習慣,那就是喝水,現在就隨小編一起來了解下吧。

調研結果:百歲老人們最愛吃的副食是雞蛋、牛奶、魚蝦;其中78%的人平時喝白開水,10%喜歡喝淡茶。

專家解讀:雞蛋和牛奶是優質蛋白,含有人體必需的氨基酸,對提高老年人免疫力、抵抗疾病很有幫助;魚蝦中含有豐富的磷,是保護大腦、延緩記憶衰退、預防老年癡呆的“法寶”。雞蛋每天吃1個即可,血脂異常或肥胖的人,建議每周吃2-4個較為合適。不少人在喝牛奶上也存在一些誤區,比如把牛奶當水喝,這會導致營養失衡,對老年人來說,每天兩杯以上的牛奶可能會增大患白內障的風險。每人每天一杯奶(200毫升)比較恰當。

在日常喝水方面,濃茶會引起便秘,還可能使血壓升高,加重心臟負擔。最好的飲料還是白開水,以每天1600-2000毫升為宜,早晨起來最好喝一杯,對健康大有好處。

想長壽一點都不簡單,有些多事件需要大家的注意與重視,尤其是在飲食上,吃什么與喝什么徹底的決定著的你的身體健康程度,老人平時要多喝水有助于身體健康。

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