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晚上8點后不要吃東西是誤區? 那些坑爹的保健常識

時間:2019-05-13 17:36來源: 作者:點擊: 點擊手機瀏覽
熱量是沒有時間觀念的。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校人類營養學中心副主管蘇姍·鮑爾曼表示,從熱量吸收上來看,凌晨6點30分和晚上8點20分毫無區別。另外,餓著肚子睡覺會干擾正常睡眠。

健康傳播是社會穩定和諧的基石之一,同時也是社會文明的重要組成部分。過去,我們的健康傳播多停留在對醫藥衛生常識的發布,這是重要的,但還不夠,今天的健康傳播一定要傳播生命智慧和價值觀。生活富裕了,人們越來越重視健康,醫學專家甚至很多電視節目都在向人們推薦所謂的“保健知識”。很多保健知識聽起來很有道理,其實似是而非。下面7個建議你可能聽說過,也可能正在遵從,但它們純粹是在浪費你的時間,不聽也罷。

一年至少看兩次牙醫

這個建議最初來自西方國家一個很老的牙膏廣告,以前沒有科學依據支持它,現在也依然沒有。2003年,美國一研究機構曾對29項研究成果進行了一次評估,并未從中發現支持每隔6個月就要檢查一次牙齒的確鑿證據。北卡羅來納大學牙科學院研究教授詹姆斯·巴德表示,如果你的牙齦是健康的,一年檢查一次足以發現任何正在形成的牙齒疾病。這是有科學根據的。2011年美國心臟協會會議上公開的一項研究結果顯示,由一位專業人員對你的牙齒一年清理一次可降低24%的心臟病發作危險和13%的中風危險。

晚上8點后不要吃東西

熱量是沒有時間觀念的。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校人類營養學中心副主管蘇姍·鮑爾曼表示,從熱量吸收上來看,凌晨6點30分和晚上8點20分毫無區別。另外,餓著肚子睡覺會干擾正常睡眠。事實上,新研究顯示,如果晚上運動了,上床前最好適量吃點東西;如果你是一個60多歲的老人,更應該這樣做。一頓富含蛋白質的飯食或一杯乳清蛋白奶昔都能為你的身體提供合成肌肉所需的營養成分,還有助于抵抗老年性肌肉損失所造成的影響。

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