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心率可預測壽命長短

時間:2019-05-13 17:36來源:新保健xbj.cc 作者:點擊: 點擊手機瀏覽
研究發現,心率提示我們很多健康信息,在大量飲酒、激動、生氣、情緒不穩,運動以及感染、高熱時都會造成心跳加快。

有關醫學表明,心率可預測壽命長短。心率一般是指在清醒、不活動的安靜狀態下,每分鐘心跳的次數。研究發現,心率提示我們很多健康信息,在大量飲酒、激動、生氣、情緒不穩,運動以及感染、高熱時都會造成心跳加快。下面,我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

每分鐘70次心跳最合適

生命學家說,長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。有什么辦法能使心臟跳得慢一些呢?首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率偏慢。其次是保持適當體重,肥胖會使心臟負擔加重,心率加快。

人在安靜時60~100次/分鐘的心率都屬正常范圍,但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項對34000人的調查表明,心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險性要比正常人高27%。這提示人們不能無視心率的快慢。

運動量的大小主要是通過心率衡量的。比如有氧運動達到有效而安全時人的心率是170減去年齡數,或把握在108~144之間。例如,您的年齡是40歲,那么,您運動時的最佳心率在130次/分鐘左右。

一個人的勞動或運動是否會因過度而產生疲憊,要看第二天早晨的心率,若心率比前一天快5次/分鐘以上,便可以認為是疲憊過度,應調整運動量或勞動量。

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