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女白領這樣洗澡超健康

時間:2019-05-13 17:36來源: 作者:點擊: 點擊手機瀏覽
洗澡也能養生?日前,針對都市白領生活壓力大、缺少鍛煉以致氣血不通、毒素積聚體內,導致身體不適和亞健康狀態,專家們帶來了淋浴養生的新觀念。

每日定時淋浴有益養生

西醫認為,人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間,但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失。因此,每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。

而中醫認為,人體內不同的“氣”維持了器官的運作并調節它們的功能,如果“氣”流通不暢,就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激,使全身“氣脈”通暢,達到養生之功效。

要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑,這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間,用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官,能通脈氣、緩病痛,而這個方法在人們生活中是簡單易行的。

先熱后冷促進血液循環

專家認為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環,但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉,幫助自我放松,當身體已經夠溫暖時,再進行冷水浴。這能緊縮血管并促進血液循環,使精神和肉體興奮。

淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進行。進行時先將水溫適當調高一點,同時加強水流強度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韌帶,并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱后,就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進,不要馬上就將全身置于冷水流下,應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始,然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水,可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可,每天向上移一點,慢慢就會適應。

淋浴養生Tips:

●任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療,有心臟病或循環系統問題者一定要先咨詢醫生或相關專家。

●淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。

●皮膚干燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露,沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。

●浴后要特別注意擦干腳趾。

●淋浴后應用棉簽仔細擦干耳道以防耳道炎,且不可用力過度以免弄傷耳膜。

病痛對應的淋浴按摩法

頭痛、四肢乏力:每日早上5分鐘 用柔軟溫和的冷水流沖臉部,或適時地用冷水沖擊小腿部

抽筋等靜脈疾病:每日重復多次 直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗,從雙腳往上經膝窩和大腿內側到小腹

風濕痛:每日洗澡時 溫水或熱水沐浴,也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強勁的熱水流按摩

橘皮皮膚:每日5分鐘 強力的熱水流按摩

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