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晚餐前空腹運動是否能減肥

時間:2019-05-13 17:36來源: 作者:點擊: 點擊手機瀏覽
要想通過運動來達到減肥的目的,不但要把握適當的運動量,而且要掌握運動的時間,“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”,可能勞而無功一事無成。

不管你是采用飲食減肥方法還是運動減肥方法,都需要掌握和清楚它的詳細過程。運動減肥方法本身見效就比較慢,所以掌握有氧運動的時間和強度是很重要的。那么晚餐前空腹運動減肥嗎?今天小編就空腹運動減肥嗎這個話題為你詳細的講解一下。

掌握運動的時間

所以說,要想通過運動來達到減肥的目的,不但要把握適當的運動量,而且要掌握運動的時間,“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”,可能勞而無功一事無成。研究證明晚飯前的空腹運動超級有助于減肥的。因為晚上本來就應該吃的少,同時加上適量的運動可以很好的幫助減肥。晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

進行中等強度的運動

比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。

運動同樣不能達到減肥的效果

又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以,這時運動同樣不能達到減肥的效果。

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用,但是有的卻不能如人所愿。所以這個時候你就要學會選擇了,然后掌握什么時候運動減肥效果最好,晚餐前的空腹運動是可以有效減肥的,所以動起來吧!

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