| | 保健 | 老人 | 心理 | 飲食 | 健身 |
返回首頁
當前位置: xbj.cc > 健身 > 運動保健 >

常練有氧呼吸功緩解男性壓力

時間:2019-05-13 17:36來源:家庭保健報 作者:點擊: 點擊手機瀏覽

男人作為一家之主,承載著更多的壓力,怎樣才能做到以最佳的精神狀態投入到工作當中呢?試試慢跑和氣功吧。

慢跑 先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

有氧呼吸功 走動著使身體舒緩下來,做做深呼吸就可以練有氧呼吸功了。

做法:雙腿叉開與肩齊,全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做20~30分鐘。

------分隔線----------------------------
推薦內容
| 手機瀏覽 | 關于新保健 | 我要投稿 | 聯系我們 | 人才招聘 | 友情鏈接 | 版權申明 | 廣告合作 | 網站地圖 | TAG標簽 |  TOP↑