| | 保健 | 老人 | 心理 | 飲食 | 健身 |
返回首頁
當前位置: xbj.cc > 健身 > 運動保健 >

冬日兩時間段戶外活動助補鈣

時間:2019-05-13 17:36來源:京華時報 作者:點擊: 點擊手機瀏覽

在北方,一到冬季往往骨質疏松、骨折患者明顯增加。北京協和醫院婦產科徐苓教授指出,這和人們在寒冷的冬季“貓冬”,曬太陽、運動時間減少有很大關系。專家提醒,冬季戶外活動最好選擇上午9、10點和下午2點到5點的時間段,這時最有利于人體補鈣。

徐苓教授指出,適當的紫外線照射可使皮膚維生素D原轉換成維生素D,從而促進鈣的吸收。而適當的活動有利于成骨細胞活動,減緩骨質疏松的出現。然而怕冷、“貓冬”使很多人到戶外活動、曬太陽的時間減少,從而導致皮膚維生素D原轉換成維生素D減少,影響鈣的吸收,結果加劇骨質疏松癥的發生,也容易發生骨折。

專家建議,冬天適時運動、曬太陽可以減緩骨量丟失、促進鈣鹽吸收以及骨細胞的活性。建議在上午9到10點、下午2到5點多到戶外活動,這時紫外線A光束可促進皮膚維生素D原轉換成維生素D,有利于鈣的吸收,而且氣溫也不會太低。但運動時需注意防止跌倒受傷,還要注意保暖。

------分隔線----------------------------
推薦內容
| 手機瀏覽 | 關于新保健 | 我要投稿 | 聯系我們 | 人才招聘 | 友情鏈接 | 版權申明 | 廣告合作 | 網站地圖 | TAG標簽 |  TOP↑