| | 保健 | 老人 | 心理 | 飲食 | 健身 |
返回首頁
當前位置: xbj.cc > 人群保健 > 白領保健 >

午休職場白領簡易健身法

時間:2019-05-13 17:36來源: 作者:點擊: 點擊手機瀏覽
職場白領,每天在寫字樓里一天8個小時的緊張工作,你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康,其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法,很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。

職場白領,每天在寫字樓里一天8個小時的緊張工作,你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康,其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法,很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動,不僅有助于消除疲勞,促進頭部血液循環,保持健美姿態,而且還是防止頸椎病的有效手段。

辦公一族每天忙忙碌碌,電腦的廣泛使用,也使得空氣電磁污染嚴重,再加上缺乏運動,身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健小竅門,有效保護身體健康,防止工作疲勞,為您帶來意想不到的收獲。

如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。 頭側屈 頭用力向一側屈,感到有些酸痛時,停止片刻,然后再向另一側屈,同樣停止片刻。 頭繞環 頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

作為職場白領,每天在寫字樓里一天8個小時的緊張工作,你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康,其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法,很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動,不僅有助于消除疲勞,促進頭部血液循環,保持健美姿態,而且還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰 頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發酸為度。

 
------分隔線----------------------------
推薦內容
| 手機瀏覽 | 關于新保健 | 我要投稿 | 聯系我們 | 人才招聘 | 友情鏈接 | 版權申明 | 廣告合作 | 網站地圖 | TAG標簽 |  TOP↑