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過節別累著自己

時間:2019-05-13 17:36來源:   作者:  點擊: 點擊手機瀏覽
元旦臨近,春節也將接踵而來。辛苦了一年的人們,大都盼望著年末的假期,希望通過度假來舒緩工作中的壓 ...
元旦臨近,春節也將接踵而來。辛苦了一年的人們,大都盼望著年末的假期,希望通過度假來舒緩工作中的壓力,放松自己的身心。但是,很多人在節日來臨的時候,卻發現自己要考慮和解決的問題很多,過節比平常還忙,心理壓力也比平常大,結果過節使自己疲憊不堪、心力交瘁。

年關帶來的壓力

年關會從兩方面給人們帶來壓力。

1.思想上。每個人都有一年的目標或想法。生意人計劃掙夠一定數目的錢,大齡青年計劃在年內找到自己的意中人,公務員希望升職,學生希望考個好成績,不一而足。年終總結時,很多人發現自己沒有完成預期目標,于是就有了壓力。

2.經濟和事務上。俗話說“年關難過”,主要就是指經濟上的壓力。對生意人來講,年底要兌現拖欠工人的工資,結清來往的賬目,欠的債要還。對多數普通人而言,年底要看望父母,給老人和孩子準備禮物;要看望親朋好友,也需要備禮;還有伴隨節日而來的額外家務,如大掃除、購物、出行準備等等,這些都需要時間和金錢,而時間和金錢都是有限的,壓力隨之出現。

年關壓力對身體的損害

醫學研究發現,過度的、持續的壓力有損健康。當人面臨壓力或接受較大刺激時,機體會產生應激反應,在應激狀態下,激素分泌水平上升,血壓升高,人體器官超負荷工作,此時機體處于“代償”狀態。而當壓力或刺激解除時,機體便可恢復正常狀態。適當的壓力和刺激有助于挖掘機體潛力,增強人體的適應能力。但是,當人長時間處于超負荷工作狀態時,會導致內分泌功能失調,出現輕度不適、消化功能紊亂、頭痛、失眠和焦慮等一系列輕重不同的癥狀。

由年節壓力導致身體或心理上出現不適,甚至誘發慢性疾病也是很常見的事情。

年關放松7建議

那么,如何能更好地度假,達到有效放松身心的目的呢?

1.在思想上給自己減壓。雖然在年初時總是給自己定下較高的目標,但年底考察自己一年的成績時,就可以適當降低要求了,畢竟當初的目標偏高;或者雖然沒有實現當初的目標,如掙錢或升職,但做了其他一些有意義的事情,也是值得自豪的。

2.放下手頭的工作,安心過節。不要為工作沒有做完就休息而內疚,因為工作實際上是做不完的,而休息是不可缺少的,會休息的人才會更好地工作。

3.適度花費,避免家庭財務危機。節日意味著比平常更大的花費,多數人并不富裕,需要在財務上仔細籌劃。不要打腫臉充胖子,給人送過于貴重的禮物。在人情往來方面,量力而行才是合適的,也是最好的。

4.未雨綢繆,早做安排。很多人情往來可以在平常去做,不要都等到過節時一并處理。平常逛街看到合適的東西可以先買,留待日后做禮物用。平常抽時間去看望一些必須看望的親朋。在節日到來前,提前制定過節計劃,擬出詳細的時間表,把能提前完成的事情早完成。

5.想到就做,不要拖延。積壓太多的事務留給假期去做是不可取的。當你發現要做的事情很多時,就會導致思想和精神上的緊張。



6.分散家務。可以請孩子幫忙準備和寄送賀年卡片,如果在家中請客可以請朋友共同準備節日大餐,有些清掃工作如擦玻璃、清潔廚房等可以請鐘點工代勞。

7.健康優先。如果事情太多或時間真的不夠,不要犧牲自己的健康,要優先做好自身保健工作。要保證自己的飲食營養,充分的營養是機體保持正常生理功能的物質基礎;要堅持經常性的鍛煉,可以進行慢跑、跳舞、游泳、練瑜伽等運動,它們都能很好地緩解精神上的壓力;盡量保證正常的睡眠規律和充足的睡眠時間,以免因為經常打亂作息而導致失眠。

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